自己肯定感 - 注文住宅の家づくりが成功した理由

自分の行動を制限するのは「恥ずかしいから」ともう一つ・・・

KIKO — Fri, 29 Sep 2023 01:13:31 +0000

最近、気付いたことがあります。

それは
自分の行動を制限するのはすべて

＜恥ずかしいから＞
と
＜嫌われるのがこわい＞
から。

過去の私は、ほぼこの２つの理由で
行動を躊躇したりしていました。

人前で話すことも、
・注目を浴びるのが恥ずかしいから・・
・喋るのが下手だと思われたら恥ずかしいから・・
・ダサいと思われたら恥ずかしいから・・

誰かに質問をしたい時も、
・こんなことも分からないのかと
バカにされるのが恥ずかしいから・・
・話を聞いてなかったのか？！
と思われるのが恥ずかしいから・・

大勢の前で手を挙げるのも
・みんなに見られるのが恥ずかしいから・・
・外見に自信がなくて恥ずかしいから・・
・口下手でうまく話せないのが恥ずかしいから・・

そして
誰かに頼みごとをしたいとき・・
こんな事を頼んで迷惑だと思われて
嫌われるんじゃないかと思ったり

自分の意見があるとき、
・反対意見を言ったら相手の機嫌を損ねて
嫌われてしまうんじゃないかと思ったり

相手の要求を断りたいとき、
・これを断ったら相手を失望させて
嫌われてしまうんじゃないかと思ったり

SNSやブログで発信をするとき、
嫉妬されたり、
大したことないとバカにされたり、
見下されたり、批判されたりして
嫌われてしまうんじゃないかと思ったり
。。

人の行動にブレーキをかけるのは
ほぼこの２つの感情だけじゃないかな・・

私はそうでした、、

でも、
最近は、これを自分で認識することで
逆に行動ができるようになりました。

何か躊躇した時に

「ああ、私はこれをすると恥ずかしいんだ
でも恥ずかしいっていう理由だけだよね？
どんだけ自分のことしか考えてないんだ？
てゆか、別に恥かいたっていいじゃん、
人って優しいよ。」

て自分で思うからです。

それに、
みんな基本的には自分のことしか考えてないので

私が恥かいたって、
思ってるほど誰も気にしてないです。

それよりも

「私分からないんです、
知らないので教えてください！！」

て素直に言えるほうが
よっぽど楽で、

自分の気持ちをオープンにしてると
相手も安心してくれるのか
心を開いてくれるので
皆んな結構優しいです^^

そんなわけで
今の私は、
周りに誰がいようが
分からないことは
人前でも手を挙げて
質問できるようになりました。

分からないことは
恥ずかしいことではなくて。

質問をするのは
相手の話を真剣に聞いているからで
むしろギブgive だと思っていて。

きっと学校の”先生”は
質問してくれる方が嬉しいに決まってます。

見えない敵を作っているのは
自分なんですね。

相手を敵にしてしまうのも
自分なんです。

人を信頼することが出来れば
こわいものはありません。

目の前の相手を
もう少し信じてみよう！
（この人はそんなにコワくないよ，て^^）

そして、自分の気持ちを伝えてみよう。

初めはこわいし
私も今でもこわいことは沢山あるけれど

そういう時は
この人を信じて待ってみよう
と返事を待ちます。

すると、
意外と大丈夫なんですよね。

それでも不安がある時は
きっと、まだ自分の気持ちが
ちゃんと伝わっていないのかもしれないです。

もっと自分の気持ちを伝えてみよう。

本気だったり、
本心だったり、
本音というのは
相手に伝わるものです。

自分の情報を伝えてあげないと
相手は理解したくてもできないから。

そんなに簡単に人を信じれないって？

そういう時は
意識的に、信じようとしてみよう。

今の私もそうしています^^
そういう練習を続けているんです。

すると出来るようになってきます。

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その人ホントにあなたのこと嫌い？②

KIKO — Mon, 18 Sep 2023 09:10:14 +0000

私は、これまでかなり人目を気にして
自意識過剰に生きてきたと思うんですけど

しかし、自分がどう見られているか、
どう思われてるかと気にしている一方で、、

結局、他のみんなも自分のことしか考えてないんですね。

つまり、”私”のことって
自分が思ってるほど人は見てないんですよね。

何か引っかかるものがあれば別ですが、

普段過ごしている中で
自分の存在て
数秒後には忘れられてることがほとんどじゃないかと
思ってます。

そして振り返ると
今まであまりにも自分のことばかり意識してるのは
勿体無かったなと思いました。

視野が狭すぎました(-ω-)

色んなチャンスを見逃してたわけです。

今でも人目が全く気にならないわけではないですが
しかし、
意識的に周りに注意を払うようになると
今まで気付かなかったことに
気付くようになりました。

例えば
人から冷たい態度を取られたとき、、

”私は何か悪いことをしたのかな？”
”私は嫌われているのかもしれない、、”

て、以前の自分は考えていたわけですが
自己中だなって気付きました。

全部意識が「私」だったんですね。

しかし、ベクトルを相手に向けて

「この人は、どうしてそういう態度を取ったのか？」

を冷静に考えるようにしていきました。

もしかして、
あの人は機嫌が悪かったのかもしれない、
家庭でいやなことがあったのかな、
忙しくて疲れてたのかな、
とか。

原因は自分とは限らないですよね・・

もし本当に私のことが嫌いだとしても

じゃあ、本当に嫌われてるのか？？
嫌われているとしたらどうして？？

と考えてみます。

”そういえば嫌われてる根拠はないな、、”
”いや心当たりがあるかもしれない。”

もしくは
”嫌われてはいないけど、
何となく苦手と思われてるレベル”
かもしれない。

けれど、相手じゃないから分からないし

それって
『相手の課題』
なんです。

相手が好きかどうか決めることなんです。

それをアドラー心理学では
【課題の分離】
といいます。

私の考えるところはここまで、
そしてその先は相手の課題である
と線引きをするんです。

すべての人の感情に正解はありません。

この人好きだな、
この人好きじゃないな、
という感覚にマルバツはないですよね・・

逆にいうと
自分の感覚も正解であり
相手の感覚もまた正解なんです。

岸見一郎さん・古賀史健さん著の
「嫌われる勇気」
という本を読んで
私はこういう考え方ができるようになりました。

課題の分離ができるようになると
人間関係の悩みが
一つ一つ
自分で解決できるようになってきます。

私は、
人の言動を敏感にキャッチして
悶々としたり
取り越し苦労をしたり
気苦労を重ねたり
という経験を
本当に多くしてきました

もしくは
自分の親に対して、
相手を変えたい、と努力したり
変えようとして説得したり、
ということをよくしてきました。

（そのため5年間ものあいだ
親子関係で苦しんでいました）

ですが、
結局、他人は変えられませんよね。

自分が課題の線引きをすることで
気持ちが軽くなってきます。

妄想を膨らませたり、
相手を変えようという
無用な労力を使わなくなります

そういうわけで

人から嫌われてる？とか
なんか心がザワザワする、

とか思った場合は

相手にベクトルを向け、
冷静に考えてみます。

そしてある程度考えたら
ここから先は相手の課題だ
と身をひくことをしています。

他人にどう思われるか、
と頭の中で考えている時間を
自分が好きなこと
に変えていけると
毎日がとても楽になります。

むしろ
好きなことに集中するほど
人の目があまり気にならなくなってきます。

そして
好き、というエネルギーがあると
周りの人に優しくなれます。

苦しい時ほど
視野が狭くなっていないか？
と疑って
自分だけに向けられている意識を
一旦外に向けてみると良いです。

周りを見てみると
他のみんなも自分のことで日々いっぱいだから

みんな自分が大事なんです。
それで良いんです。

気付くことが大切かなと思います

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遠慮していたら今すぐやめたほうが良い理由

KIKO — Tue, 05 Sep 2023 15:32:25 +0000

私はというと
これまで遠慮の塊で生きてきたので
振り返れば、後悔の数々。

「相手にこれを伝えれば良かったな・・」
「本当はこうしたかったんだけど・・」
「私もそっちを選びたかった・・」
等々、遠慮していたばかりに
叶わなかったこと多し。。

後悔を引きずってクヨクヨする時間も
かなり多かった数十年間でした。

けれど、今では
『遠慮しない』
ことを意識して生きています。

そうするとどうなるかというと、
自分の希望がどんどん叶っていくんですね

当たり前ですけど
自分の望みは
言わないと相手に伝わらない・・！！
んですから～

つまり、
遠慮しないで
自分の希望を
相手にきちんと言葉でお伝えする

これをやっていくだけで
私の中での日々の後悔は
ほぼほぼ無くなりました。

遠慮しない、ていうのは
ただ何でもワガママに言うわけではなくて。

シンプルに
「希望をお伝えする」感覚です。

そしてその希望は
どんなに小さなことでも良いです。

飲食店で、お水のおかわりが欲しい時とか、
メニューにないものが実は食べたい時とか、
ちょっと誰かに手を貸してもらいたいとか、、
何でもです

その”自分の小さな望み”
を叶えていくことがとっても大切だと思っています。

たぶん
毎日叶えたい大それた欲望なんてないですよね・・
（ある人はいるかもしれないけど）

たいていは、
ちょっとこうだったら良いな・・とか
これがあったら良いな・・みたいな

”あと少しこうだったら嬉しい”
のようなささいな事が多いんじゃないかと
思います。

そのくらいの小さな自分の希望を
大切にしてあげることで

それが積み重なって
とっても気持ちが満たされる
と私は思っています

で、自分の小さな望みを叶えてあげられると
段々とレベルの高い希望が伝えられるようになり
気付けば、自分の理想の通りになっていくんです！！

例えば私なら・・
お店でお水が欲しい、というレベル１くらいから

PTAとか部活とかで
自分のやりたい役割に
遠慮せず手を挙げられるようになったりとか

職場で目上の方に
「私はこうして頂いたほうがやりやすいです」
などと意見が伝えられる、とか

スキルが足りなくても
「私はこの仕事がしたいです」
と希望を言えるようになったり。

すると、この人はやる気があるな、と見られて
一目置いてもらったり
良い仕事を振ってもらえたり
特別扱いをして頂けるようになりました。

お伝え上手になっていけて
結果、周りの人たちが叶えてくれるようになります。

なので、遠慮はしなくて良い、んです！！

これを続けていくと
人生を変えるレベルの
意識やマインドが本当にたくさん身につきます。

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